대체소금3 바나나로 혈압을 낮춘다고? 직접 실험을 해 봤습니다 혈압을 낮추는 방법에 관한 지난 포스팅에서 바나나로 혈압을 낮출 수 있다는 내용을 언급했었다. 뭐 까짓 바나나를 하루 2개씩 먹는 거야 어렵지 않으니 직접 테스트를 해 보기로 했다. 우선 6일간 기존 생활패턴에서 크게 벗어나지 않으면서 절대로 운동을 하지 않고서 아침, 저녁으로 혈압을 측정해 봤다. 1. 바나나 섭취 전 혈압 혈압계는 포스팅을 하면서 혈압관리에 대해 궁금해 져서 구매한 오므론 혈압계로 측정을 했다. 블루투스로 기록되는 것이 측정하다 보니 꽤 간편했다. 측정 결과를 보니, 2월25일~3월2일 까지의 평균 혈압은 156/90mmHg였다. 최고치는 164/94mmHg였는데, 측정할 때마다 조금씩 달라지니 한번 측정할 때마다 약 1분 간격으로 세 번씩 측정을 하였다. 2. 바나나 섭취 후 혈압 .. 2024. 3. 11. 오므론 혈압계를 구매했습니다 건강에 대해서 고민할 때 가장 기본적인 게 뭘까? 다른 분들은 모르겠지만, 내 경우엔 살, 몸무게가 가장 먼저다. 그런데 언제부턴가 하나의 고민이 더 생겼으니 그것은 바로 ‘혈압’. 포스팅도 했지만 꾸준히 헌혈을 하고 매년 건강검진을 하면서 계속 눈에 밟히는 것이 혈압니다. 나이도 먹었으니 더 관리를 해야 할 필요성이 느껴진다. 그래서 몇년간 고민만 하던 혈압계를 구매했다. (제품 광고도 아니고 당연히 협찬도 아닙니다) 1. 제품 개봉 및 사용기 구매한 제품은 OMRON HEM-7142 T2. 익숙한 메이커이고, 가격도 적당한 듯싶어서 구매했다. 구성품은 참 단촐하다. 본체와 혈압을 재는 커프 그리고 동봉된 배터리이다. 처음에는 배터리가 없는 줄 알고 실망했으나 무려 듀라셀 배터리가 들어있었다. ㅋㅋㅋ .. 2024. 2. 27. 혈압을 관리 해 봅시다 저는 1단계 고혈압으로 혈압에 관심이 많은 편입니다. 혈압을 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 우선 혈압에 대해 알아봐야겠습니다. 1.혈압 판단 기준 위 표는 대한고혈압학회의 분류 기준입니다. 2017년 미국심장협회(AHA)와 미국심장학회 (ACC)에서 고혈압 기준을 130/80mmHg 로 대폭 낮추었으나 대한고혈압학회에서는 변경하지 않기로 하였다고 합니다. 고혈압 표에 기준하면 저는 고혈압 1기에 해당됩니다. 사실 회사에 다닐 때는 항상 수축기 혈압이 160대가 나와서 매번 2차검진 대상이 되었던 적이 있습니다. 회사를 그만두니 바로 140대로 떨어지더라고요…. 혈압의 주범은 스트레스가 맞는 것 같습니다. (제 생각입니다...) 2. 저혈압 우선, 저혈압의 기준은 수축기 혈압 90mmHg 이하입니다.. 2024. 2. 22. 이전 1 다음
