바나나로 혈압을 낮춘다고? 직접 실험을 해 봤습니다

매일 바나나를 섭취하면 혈압을 낮출 수 있을까?

 

 혈압을 낮추는 방법에 관한 지난 포스팅에서 바나나로 혈압을 낮출 수 있다는 내용을 언급했었다.

혈압관리 관련 포스팅 입니다.

 

  뭐 까짓 바나나를 하루 2개씩 먹는 거야 어렵지 않으니 직접 테스트를 해 보기로 했다. 우선 6일간 기존 생활패턴에서 크게 벗어나지 않으면서 절대로 운동을 하지 않고서 아침, 저녁으로 혈압을 측정해 봤다.

 

1. 바나나 섭취 전 혈압

바나나를 섭취하지 않은 일주일간의 평균 혈압

 

  혈압계는 포스팅을 하면서 혈압관리에 대해 궁금해 져서 구매한 오므론 혈압계로 측정을 했다. 블루투스로 기록되는 것이 측정하다 보니 꽤 간편했다.

혈압계가 궁금하시다면 클릭~

 

  측정 결과를 보니, 2월25일~3월2일 까지의 평균 혈압은 156/90mmHg였다. 최고치는 164/94mmHg였는데, 측정할 때마다 조금씩 달라지니 한번 측정할 때마다 약 1분 간격으로 세 번씩 측정을 하였다.

 

2. 바나나 섭취 후 혈압

  그럼 과연 바나나는 얼마나 혈압을 낮췄을까? 위 혈압관리 포스팅에 나온 기사처럼 하루에 2개씩 바나나를 섭취하였는데, 아침에 하나, 저녁에 하나를 먹었으며 혹시 체중에 변화가 있을까 싶어서 아침에는 인바디 측정도 같이 하였다.

바나나를 일주일간 섭취하며 측정한 평균 혈압

 

  측정 결과를 보면, 3월3일 ~ 3월 9일까지의 평균 혈압은 153/90mmHg였다. 최고치는 164/95mmHg로 바나나를 섭취하기 전과 큰 차이가 없다. 단지 평균 혈압에서 최고치 대비 3mmHg가 낮아진 미미한 변화가 보였다. 정말 미미하다…😠

 

  혹시 몸무게에 따른 변화가 있었을까? 바나나를 섭취하면서 측정했던 인바디결과는 아래와 같다

어후~ 무겁다

 

  매우 민망하다….절대로 몸무게가 민망하다는 것은 아니다. 단지, 작년에 구매한 인바디에 무려 6개월 만에 올라갔다는 사실이 민망할 뿐이다! 몸무게야 빼면 되는 것이다. 일주일간 아침에 측정을 한 결과 약 0.7kg이 빠졌다. 뭐 거의 비슷하다고 봐야겠지.

 

  그렇다면 작년 7-8월의 88-89kg 때의 혈압을 어땠을까?

2023년 7월3일은 혈압이 150/82mmHg 였다

 

2023년 7월 2일 인바디 측정 결과이다

 

  작년 7월2일 인바디 결과 88.7kg인데, 혈액원에서 쟀던 혈압은 150/82mmHg였다. 물론 이번처럼 평균 혈압을 잰 것은 아니지만 무려 3kg이나 몸무게의 차이가 있음에도 혈압의 변화가 정말 미미한 수준이다. 

 

  그렇다면 어떤 근거로 바나나가 혈압을 떨어뜨린다고 영국에서는 발표를 했을까?

매일 칼륨 섭취를 1g 늘리면 수축기 혈압이 2mmHg 낮아진다고 한다

 

  그렇다. 기사를 띄엄띄엄 읽었던 것이다. 기사에는 분명히 바나나 2개 정도에 들어있는 칼륨 1g 정도의 섭취량을 매일 늘리면 수축기 혈압이 2mmHg 만큼 떨어진다 고 나와 있었다. 나는 딱 3mmHg 정도 떨어졌으니 기사에서 말한 효과는 이미 본 셈이다.

 

그러나 혈압 2mmHg 를 낮추기 위해 매일 바나나 2개를 섭취하는 것에 대해 과연 권장할 만한 것인지는 잘 모르겠다.